كبالغين، نعلم أننا يجب أن نشرب حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميًا للبقاء في صحة جيدة ورطبة, ولكن ما هو المقدار المناسب لطفلك؟ غالبًا ما يشعر الآباء الجدد بالقلق من أن طفلهم الصغير لا يحصل على كمية كافية من الماء، وإذا كان لديك شخص يصعب إرضاءه عند تناول الطعام أو الشراب، فقد يكون تشجيعه على شرب المزيد أمرًا صعبًا.
يعد ضمان حصول طفلك على كمية كافية من الماء أمرًا حيويًا لأنه يمكن أن يساعد في التخلص من أي مواد سامة وتحسين حركة العضلات وصحة القلب ووظائف المخ.
استمري في القراءة لتعرفي كمية المياه التي يحتاجها الطفل الدارج، بالإضافة إلى كيفية تشجيع الشخص العنيد على شرب الماء بشكل خاص وما الذي يجب أن تبحثي عنه إذا كنت قلقة بشأن الجفاف.
ما هي كمية الماء التي يجب أن يشربها الطفل في اليوم؟
يمكن أن تختلف كمية الماء التي يحتاجها الطفل الدارج للشرب يوميًا بناءً على الطقس أو الأنشطة البدنية.
على سبيل المثال، إذا كان طفلك يركض في الحديقة في يوم حار، فسوف يحتاج إلى شرب المزيد لتجنب خطر الإرهاق والجفاف.
من الناحية المثالية، يجب على الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات شرب حوالي 5 أكواب من الماء يوميًا، اعتمادًا على أعمارهم.
من القواعد السهلة التي يجب تذكرها إضافة كوب من الماء سعة 8 أونصات لكل عام.
لذا، يجب أن يحصل الطفل البالغ من العمر عام واحد على 8 أونصات من الماء، ويجب أن يحصل الطفل البالغ من العمر عامين على 16 أونصة، ويجب أن يحصل الطفل البالغ من العمر 3 سنوات على 24 أونصة.
يمكن أن يأتي ذلك من مزيج من المشروبات بدلاً من الماء العادي فقط، بما في ذلك الحليب والعصير 100%, ومع ذلك، حاولي الالتزام بالعصائر قليلة السكر والحليب قليل الدسم.
هذه القواعد هي دليل عام لكمية الماء التي يجب أن يشربها طفلك.
إذا لم تكن متأكدًا من العوامل الأخرى التي يجب أخذها في الاعتبار، مثل الطول والوزن ومستوى النشاط العام، فتحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك، والذي سيحدد كمية المياه التي يحتاجها طفلك بشكل أكثر دقة.
ما هي أنواع المياه التي يمكن أن يشربها طفلي ؟
في حين أن الماء العادي هو الأفضل لطفلك، إذا كان منزعجًا ويريد شيئًا مختلفًا أو أكثر نكهة، فلديك بعض الخيارات.
الماء الفوار: في عمر السنتين، من المقبول تمامًا إعطاء طفلك الماء الفوار بدون سكريات مضافة.
المياه المنكهة: يمكن للأطفال الصغار شرب الماء المنكه بدون سكريات مضافة أحيانًا إذا كان ذلك يساعد على تشجيع طفلك على شرب المزيد.
ولكن لا ينبغي أن يكون المصدر الرئيسي للمياه ويجب أن يكون علاجًا أكثر من كونه مشروبًا عاديًا.
ماء الصنبور: بمجرد أن يتجاوز عمر طفلك 6 أشهر ويبدأ في تناول الأطعمة الصلبة، يمكنه شرب الماء مباشرة من الصنبور بأمان دون الحاجة إلى غليه أولاً.
المياه المعدنية المعبأة في زجاجات: طالما أن مستوى المعادن الذائبة، مثل الصوديوم والفلورايد، منخفض، فإن المياه المعدنية المعبأة في زجاجات مناسبة لطفلك للشرب.
كيفية تشجيع طفلك على شرب المزيد من الماء
نحن ندرك أنه ليس من السهل دائمًا جعل طفلك يشرب كمية الماء التي يحتاجها.
قد تحتاج إلى إعداد أنفسكم لعدد قليل من نوبات الغضب وأكواب الماء المنسكبة على الأرض. السر هو ممارسة ما تبشر به, يميل الأطفال إلى اتباع خطواتك، لذلك إذا رأوك تشرب أو تطلب الماء في المطعم بدلاً من المشروبات السكرية أو الغازية، فسيجدون أنه من الأسهل قبول ذلك أيضًا.
تتضمن بعض الطرق الأخرى لتشجيع طفلك على شرب المزيد ما يلي:
اجعل الأمر ممتعًا: قدمي الماء في زجاجات أو أكواب ملونة، أو أكواب الشرب أو أكواب القش، وأكواب عليها شخصية الرسوم المتحركة أو الحيوان المفضل لطفلك.
عندما يرون كوبهم المفضل يقترب منهم، سيكونون متحمسين وسيصلون إليه.
احتفظ بزجاجات المياه في جميع أنحاء المنزل: الأطفال الصغار أشخاص مشغولون للغاية.
من قراءة الكتب ومشاهدة الرسوم المتحركة إلى الغوص في حفرة الكرة الخاصة بهم والدفء مع الدمى المفضلة لديهم، غالبًا ما يتشتت انتباههم كثيرًا وينسون الشرب.
من خلال الاحتفاظ بزجاجة ماء بالقرب منهم ليتمكنوا من رؤيتها في جميع الأوقات، فمن المرجح أن يصلوا إليها عندما يشعرون بالعطش.
كيفية ترطيب طفل صغير لا يشرب:
حتى بعد تجربة النصائح المذكورة أعلاه، إذا كان طفلك يشعر بالتحدي الشديد، فلا تقلق، حيث أن هناك الكثير من الطرق الأخرى للتأكد من ترطيبه.
يمكن العثور على المحتوى المائي في مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، بما في ذلك:
- بطيخ.
- فراولة.
- كانتلوب.
- خوخ.
- خس.
- كرنب.
- سبانخ.
- خيار.
إن إعطاء طفلك أيًا من هذه الأطعمة كوجبة خفيفة صحية سيساعد على زيادة استهلاكه للمياه ويمنحه مصدرًا جيدًا للفيتامينات والألياف.
على الرغم من أنه لا يمكنك، ولا ينبغي لك، استبدال كمية الماء التي يتناولها طفلك بالطعام، إلا أنها الطريقة الأفضل والأكثر صحة لإنجاب طفل يرفض شرب بعض الماء الذي يحتاجه بشدة.
من الناحية المثالية، يجب أن يكون مصدر الماء من الطعام حوالي 1-2 كوب فقط، والباقي من مياه الشرب.
علامات الجفاف التي يجب الانتباه إليها
مع نمو الأطفال وتطورهم، قد يكونون أكثر عرضة للجفاف. إذا كنت قلقة من أن طفلك لم يحصل على ما يكفي، فابحثي عن علامات الجفاف الشائعة هذه:
- انخفاض التبول.
- إمساك.
- قلة الدموع أو عدم وجودها عند البكاء.
- بشرة شاحبة.
- بشرة جافة
- فم جاف
- العيون الغارقة.
- التهيج.
إذا كنت تعتقدين أن طفلك قد يعاني من الجفاف، فسوف تحتاجين إلى التصرف بسرعة. قدمي لهم أيًا من الخيارات المذكورة أعلاه لزيادة كمية المياه التي يتناولونها، وتواصلي مع طبيب الأطفال الخاص بك على الفور قبل أن تتفاقم هذه الأعراض.
